باشگاه بدنسازی
فضایی برای تمرین قدرتی و تقویت عضلات
تندرستی، تحرک و آرامش
مجموعه ورزشی هتل هویزه تهران
مجموعه ورزشی هتل هویزه با فراهم‌کردن فضایی برای تمرین و بازیابی انرژی، از مهمانان هتل و علاقه‌مندان به ورزش میزبانی می‌کند. در این مجموعه می‌توانید از باشگاه بدنسازی و تردمیل تا امکاناتی برای استراحت پس از تمرین بهره‌مند شوید.
حوضچه آب سرد و آب گرم، سونا خشک و بخار، حمام ترکی، دوش و رختکن، امکاناتی هستند که در کنار فضای تمرین، مجموعه‌ای متنوع را برای ورزش و آرامش فراهم می‌کنند.
باشگاه بدنسازیتمرین و تقویت عضلات
تردمیلتمرین هوازی
امکانات ریکاوریسونا و حوضچه‌ها
یک قدم برای حال بهترتمرین، نشاط و آرامش در کنار هم
گالری تصاویر
نگاهی به فضای مجموعه
با تصاویر مجموعه ورزشی هتل هویزه، بخشی از فضا و امکانات را ببینید.
امکانات مجموعه
تمرین و آرامش در یک مجموعه
امکانات متنوع برای فعالیت بدنی و استراحت پس از تمرین.
تردمیل
برای پیاده‌روی و تمرین‌های هوازی
سونا خشک
فضایی گرم برای استراحت پس از تمرین
سونا بخار
یکی از گزینه‌های استراحت و ریلکسیشن
حوضچه آب سرد
استفاده متناسب با شرایط جسمانی
حوضچه آب گرم
فضایی برای آسودگی پس از فعالیت
حمام ترکی
امکان بهره‌مندی از خدمات مرتبط
دوش و رختکن
برای آماده‌شدن و استراحت پس از تمرین
توجه: پیش از استفاده از سونا یا حوضچه آب سرد و گرم، به‌ویژه در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای یا محدودیت پزشکی، با پزشک مشورت کنید. جزئیات خدمات ماساژ و شرایط استفاده را هنگام تماس با مجموعه استعلام کنید.
برنامه سانس‌ها
سانس‌های مجزا برای بانوان و آقایان
برای استفاده راحت‌تر از مجموعه، زمان‌بندی زیر در نظر گرفته شده است.
سانس بانوان08:00 – 14:00
از ساعت ۸ صبح تا ۲ بعدازظهر
سانس آقایان15:00 – 23:00
از ساعت ۳ بعدازظهر تا ۱۱ شب
برای اطلاع از هزینه، شرایط استفاده و هماهنگی پیش از مراجعه، با مجموعه ورزشی تماس بگیرید.
ابزار سلامت
محاسبه شاخص توده بدنی (BMI)
قد و وزن خود را وارد کنید تا شاخص توده بدنی تقریبی محاسبه شود.
شاخص توده بدنی شما
—
قد و وزن را وارد کنید
پس از محاسبه، وضعیت تقریبی بر اساس BMI نمایش داده می‌شود.
کمبود وزنمحدوده معمولاضافه‌وزنچاقی
پیشنهاد تمرینی
یک برنامه ساده برای شروع باشگاه
نمونه‌ای عمومی برای بزرگسالان سالم و تازه‌کار؛ شدت و حرکات را با آمادگی بدنی خود تنظیم کنید.
۱
تمرین قدرتی سبک
حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه
- ۵ تا ۸ دقیقه گرم‌کردن روی تردمیل
- حرکات پایه برای پا، پشت، سینه و میان‌تنه
- برای هر حرکت ۱ تا ۲ ست سبک
- سردکردن و کشش ملایم
۲
هوازی و تحرک
حدود ۲۰ تا ۳۵ دقیقه
- ۵ دقیقه راه‌رفتن آرام
- ۱۵ تا ۲۵ دقیقه پیاده‌روی روی تردمیل
- شدت در حدی باشد که بتوانید صحبت کنید
- کاهش تدریجی سرعت و سردکردن
۳
تمرین ترکیبی
حدود ۳۰ تا ۴۰ دقیقه
- گرم‌کردن سبک روی تردمیل
- چند حرکت قدرتی با وزنه سبک یا وزن بدن
- تمرین تعادل و میان‌تنه در حد توان
- سردکردن و زمان کافی برای ریکاوری
پیشنهاد هفتگی: بین جلسات قدرتی، روز استراحت یا فعالیت سبک قرار دهید و به‌تدریج زمان و شدت تمرین را افزایش دهید. برای کاهش وزن، ترکیب فعالیت منظم، تغذیه متعادل و خواب کافی معمولاً پایدارتر از تمرین سنگین و ناگهانی است. در صورت درد، سرگیجه یا تنگی نفس غیرعادی تمرین را متوقف کنید؛ در صورت داشتن بیماری زمینه‌ای، پیش از شروع با متخصص سلامت مشورت کنید.
برای اطلاعات بیشتر با ما در تماس باشید
برای پرسش درباره هزینه، رزرو یا جزئیات خدمات مجموعه ورزشی هتل هویزه، با پذیرش یا بخش مربوطه هماهنگ کنید.